【節氣養生】把握「冬至一陽生」，芳療調養小撇步

2021也要邁入尾聲了，今年的冬天明顯比前幾年都冷的多，過幾天冬至也將到來，而冬至是養生非常重要的節氣--「冬至一陽生」，在說明冬至這天，陽氣回升，代表下一個循環開始陰盛轉陽，在這樣的節氣補身有助於扶助陽氣生發；另外，大自然處於陰陽交替的時候，此時人體對外界環境、藥物的感受也正是最敏感的時刻，所以若能做好適當的預防保養措施，在新的一年中必能達到良好的保健效果，這也是俗稱的「夏病冬治」。中醫順應大自然的規律，有著春生、夏長、秋收、冬藏的概念，而人體的陽氣發源於腎，冬季寒冷的季節補陽也很重要，因此補養腎也是很重要的，將陽氣儲藏於體內，以應付下一年季節轉換。

把握2021/2022年三九天日期：

初九：2021年12月21日(冬至)

二九：2021年12月30日

三九：2022年1月8日

並掌握以下原則：

1. 避寒就溫：簡單來說就是保暖要做好，但注意不要穿得過緊，以免影響血液

循環。

2. 早睡晚起：寒冬時節，人體需要消耗更多能量維持體溫，晚上睡眠充足，晨間不要過早外出活動，以免耗損陽氣。

3. 固密陽氣：冬天身體的陽氣最好處於收藏狀態。過度運動會大量出汗，使陽氣外耗。保持情緒穩定愉快，盡量避免動怒、急躁，情緒波動，都不利於陽氣收藏。

4. 三九療法：「三九天」寒冷陰盛，執行三九療法有利於養生保健，增強抵抗力，對一些慢性虛寒性疾病，例如鼻敏感、哮喘、脾胃失調都有一定調養效果。

三九療法除了中醫會使用溫熱的中藥敷貼，當然我們也可以找到相同藥性的精油，塗抹在大椎、肺俞，並搭配吹風機將塗上精油的部位吹熱，達到補陽袪寒的效果。

在精油的選擇上：辛夷、桂枝、生薑等，若沒有這些精油，入呼吸道的精油：桉油樟、香桃木、桉油醇迷迭香可以替代辛夷，另外溫熱的精油：薑、肉桂、黑胡椒、薑黃、丁香等，搭配在一起也可產生類似效果。

三伏精油的居家操作方式：

1.用刮痧板輕刮大椎

2.抹上三伏精油：定喘穴、風門穴、肺俞穴。簡單就是頸到肩胛骨的範圍都可以抹

3.用吹風機吹上述位置，吹到發熱。

4.建議早上中午做最好，若不方便晚上也是可以啦。不只上面的那三天，只要在這段時間都可以塗三伏精油保養。

三伏精油懶人療程法：

1.每天晚上洗澡前5分鐘抹上三伏精油（位置同上），用手稍微搓熱

2.洗澡時用蓮蓬頭熱水沖5-10分鐘

3.身體洗凈即可

從今年夏天的三伏日開始，我都有使用三伏精油在身上，明顯感受到身體比較不怕冷之外，也較不會因為吹到冷風就肩頸不適或頭痛，我的氣喘與慢性咽喉炎造成的咳嗽也穩定許多。建議大家把手邊的精油拿起來，以鞏固炎夏三伏療程的效果。