【節氣養生】把握「冬至一陽生」,芳療調養小撇步


2021也要邁入尾聲了,今年的冬天明顯比前幾年都冷的多,過幾天冬至也將到來,而冬至是養生非常重要的節氣--「冬至一陽生」,在說明冬至這天,陽氣回升,代表下一個循環開始陰盛轉陽,在這樣的節氣補身有助於扶助陽氣生發;另外,大自然處於陰陽交替的時候,此時人體對外界環境、藥物的感受也正是最敏感的時刻,所以若能做好適當的預防保養措施,在新的一年中必能達到良好的保健效果,這也是俗稱的「夏病冬治」。中醫順應大自然的規律,有著春生、夏長、秋收、冬藏的概念,而人體的陽氣發源於腎,冬季寒冷的季節補陽也很重要,因此補養腎也是很重要的,將陽氣儲藏於體內,以應付下一年季節轉換。


把握2021/2022年三九天日期:

初九:2021年12月21日(冬至)

二九:2021年12月30日

三九:2022年1月8日


並掌握以下原則

1. 避寒就溫:簡單來說就是保暖要做好,但注意不要穿得過緊,以免影響血液

循環。

2. 早睡晚起:寒冬時節,人體需要消耗更多能量維持體溫,晚上睡眠充足,晨間不要過早外出活動,以免耗損陽氣。

3. 固密陽氣:冬天身體的陽氣最好處於收藏狀態。過度運動會大量出汗,使陽氣外耗。保持情緒穩定愉快,盡量避免動怒、急躁,情緒波動,都不利於陽氣收藏。

4. 三九療法:「三九天」寒冷陰盛,執行三九療法有利於養生保健,增強抵抗力,對一些慢性虛寒性疾病,例如鼻敏感、哮喘、脾胃失調都有一定調養效果。


三九療法除了中醫會使用溫熱的中藥敷貼,當然我們也可以找到相同藥性的精油,塗抹在大椎、肺俞,並搭配吹風機將塗上精油的部位吹熱,達到補陽袪寒的效果。


在精油的選擇上:辛夷、桂枝、生薑等,若沒有這些精油,入呼吸道的精油:桉油樟、香桃木、桉油醇迷迭香可以替代辛夷,另外溫熱的精油:薑、肉桂、黑胡椒、薑黃、丁香等,搭配在一起也可產生類似效果。


三伏精油的居家操作方式

1.用刮痧板輕刮大椎

2.抹上三伏精油:定喘穴、風門穴、肺俞穴。簡單就是頸到肩胛骨的範圍都可以抹

3.用吹風機吹上述位置,吹到發熱。

4.建議早上中午做最好,若不方便晚上也是可以啦。不只上面的那三天,只要在這段時間都可以塗三伏精油保養。


三伏精油懶人療程法:

1.每天晚上洗澡前5分鐘抹上三伏精油(位置同上),用手稍微搓熱

2.洗澡時用蓮蓬頭熱水沖5-10分鐘

3.身體洗凈即可


從今年夏天的三伏日開始,我都有使用三伏精油在身上,明顯感受到身體比較不怕冷之外,也較不會因為吹到冷風就肩頸不適或頭痛,我的氣喘與慢性咽喉炎造成的咳嗽也穩定許多。建議大家把手邊的精油拿起來,以鞏固炎夏三伏療程的效果。

Featured Posts
Recent Posts
Archive
Search By Tags
Follow Us
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square