昨日霜降，「氣肅而凝，露結為霜。」是秋季最後一節氣，氣溫下降很快，可能是一年之中晝夜溫差最大的時候，也是秋天到冬天的過渡。 節氣比較對應緯度是黃河流域一帶，在南方的人少見霜雪，比較感覺不到「寒露不算冷，霜降變了天」，尤其近來氣候亂套，常見警示:氣溫創歷史新高，衣服一會兒厚，一會兒薄，都不知道要怎麼穿衣了。 還是要提醒大家，即使俗諺有「春捂秋凍，不生雜病」，意指在秋季「陽氣減而未弱，陰氣生而未盛」時，不宜過早靠外力保暖，適度凍一凍有助陽氣收斂、陰氣化生，但「寒為萬病之源，風為百病之長」，寧可多帶件衣服，熱了再脫。長者與幼童、有心血管疾病或免疫力較差者，到霜降時也別再「秋凍」了，尤其足部與腹部，萬莫受涼。 氣溫雖然忽冷忽熱，多數人已開始食慾增加，就順其自然增加食量吧!無須刻意抵抗身體自然的轉變。諺語「一年補透透，不如補霜降」、「補冬不如補霜降」，意涵即是在冬天到來之前提早準備好，讓身體有多點能量在冬天抗寒，以免生病。補也不是馬上燒烤、麻辣鍋開吃，過猶不及，凡事均衡為上。秋季適宜選性味平和、不過度刺激之物，循序漸進地補。 霜降一定要提一物——柿子，據傳

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老師，我有問題！「到底精油抓周是什麼？」、「精油抓周真的好神奇喔!」、「原理到底是什麼呢？」許多人在接觸到芳療之後，可能就會發現有精油抓周這樣的玩法，也時常在芳療師的解釋說明後感到有趣與神奇。 抓周這個儀式大家都知道，是小孩滿周歲的時候，為了判斷孩子日後長大成人，可能從事之工作行業或愛好，會在他周遭擺滿物品讓其抓取的活動，儀式過程中，也充滿祝福之意，希望寶寶未來的成長過程都可以平安順利。 而芳療在情緒療癒的效果上，有透過精油當中的化學藥理分子達到的效果，有香氣引發邊緣系統產生杏仁核與海馬迴的運作效果，還有一塊是能量學的部分。簡單來說各種精油具有著不同的能量，而每個人身上也都散發著不同的能量，在兩種能量呼應的過程中，當我們利用直覺在抽取精油時，你所需要的精油便會被你抽到；通常個案抽完精油之後，會由芳療師解釋你所抽到的精油代表著什麼樣的身體或心理意涵，有趣的是，因為許多人都覺得很準，所以便帶了不少類似占卜的色彩。 而我在面對精油抓周時還是會透過較理性的層面去看待它，我完全相信能量的震盪與呼應，但對一些人來說，「能量」或許帶了太多神秘的色彩，也會讓精油

昨日寒露，作為二十四節氣中首見「寒」字節氣，大家明顯也感覺到氣溫下降，天色蒼茫，彷彿音階又轉降了一階。 白露時是「水土濕氣凝而為露」，「露水先白而後寒」，到了寒露時，「露氣寒冷，將凝結也」，露水冷凝比白露時更多，到了下個節氣，秋季最後一節氣——霜降，露水就凝結為霜了，緊接著便是立冬。 此時節應記得換穿薄長袖，出門帶件薄罩衫薄外套，避免著涼，俗話說「吃了寒露飯，單衣漢少見」;注意腿部保暖，「白露身不露，寒露腳不露」，睡前可以泡泡腳，幫助經絡氣血循環。 飲食上，秋季常見提醒飲食宜「少辛增酸」，減少辛辣的辛香調味料，增加些帶酸味的蔬果，尤其今年金氣更盛，除呼吸道症狀外，很多人在這時節有睡眠、針眼、乾眼狀況，甚或抽筋，都與肝有關，滋陰潤燥食物之外，少辛增酸幫助降低肺金犯肝木的影響也很重要。 滋陰潤燥食物前幾個秋季節氣大概都提過，今天特別提下芝麻。我國第一本飲食營養專著《飲膳正要》載:「秋氣燥，宜食麻以潤其燥」。麻指芝麻，補肝腎、益精血、養血潤燥。不只元代宮廷御醫忽思慧建議食芝麻，《本草綱目》也對芝麻有高度評價:「服黑芝麻百日，能除一切痼疾。」在營養成分上