【節氣養生】秋分芳療應用

「暑退秋澄氣轉涼，日光夜色兩均長。銀棉金稻千重秀，丹桂小菊萬徑香。」今日秋分，當代江西詩人左河水這首詩，將秋分主要特點都描繪出來了。

這日太陽直射赤道，各地晝夜等長，「陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」過了秋分，太陽光直射往南半球，北半球開始晝短夜長，晝夜溫差也逐漸加大、氣溫降低速度加快，所以說「白露秋分夜，一夜冷一夜。」秋分除了平分晝夜陰陽，還處秋季節氣的中間，平分了秋季，「金氣秋分，風清露冷秋期半。」

古人敬畏自然，對天地抱持尊崇心，從周朝開始一直到清朝，由皇帝帶領春分祭日，秋分祭月，是國之大典。北京市西城區的月壇公園，就是現今僅存的祭月遺址。最早祭月節在秋分，隨著曆法調整融合、歷史變遷，民間祭月習俗逐漸變成在中秋節。無論是國之大典由統治者主祭，或以家族為單位祭月，祭月賞月不變地都表達出對自然的莊嚴崇敬心，與祝禱生活美好的意涵。

到秋分時節雷雨少了，秋高氣爽，水氣蒸發加快，燥氣此時已由溫燥轉為涼燥。口、眼、鼻、咽容易受到秋燥影響，覺得乾燥不適，除了不適，黏膜部位乾燥，也容易受到病菌感染，宜多食養陰潤燥、滋陰潤肺、潤腸胃食物。未熟悉性味功效，也不急著操神，可用簡便法門從食材顏色上去選擇。講到秋天色彩，往往想到澄黃色、金色、白色，梨子、蜂蜜、南瓜、甘薯、牛奶、豆漿、銀耳、百合、杏仁……等，符合秋天顏色，甚至還是當季主產的食物，大多也都是推薦秋季食用的食材。再交相變化成粥、羹湯類，例如最簡便的南瓜牛奶、銀耳百合蓮子羹，攝取營養外，也在無形間補充水分。

有些地方傳統有秋分「吃秋菜」習俗，在秋分這天上山採摘山野菜，加魚片煮成「秋湯」食用，順口溜云:「秋湯灌臟，洗滌肝腸，闔家老少，平安健康。」趁好天氣登山呼吸新鮮空氣、適度勞動，又補充營養素與水分，在現代工商社會還是值得推崇延續的習俗。

秋分陰氣向長，過秋分後開始晝短於夜，陰多過於陽，自然偏向收斂內養，可以多留意睡眠時間。在陰陽交會的中午和半夜，睡「子午覺」，子時（23時至凌晨1時）大睡，午時（11時至13時）小憩，順天應時，有助身體陰陽氣血調和，幫助調整生理機能，解秋乏也增加體力。

秋天在情志表現上易於悲，空餘時可多登高遠望，開闊眼界胸懷;看有趣事物，常笑宣肺。對應肺經的【開】，和能幫助安定的，還有聞了會覺得歡欣的精油氣味，都是芳療使用可考慮的選擇方向。