【節氣養生】寒露芳療應用


昨日寒露,作為二十四節氣中首見「寒」字節氣,大家明顯也感覺到氣溫下降,天色蒼茫,彷彿音階又轉降了一階。


白露時是「水土濕氣凝而為露」,「露水先白而後寒」,到了寒露時,「露氣寒冷,將凝結也」,露水冷凝比白露時更多,到了下個節氣,秋季最後一節氣——霜降,露水就凝結為霜了,緊接著便是立冬。


此時節應記得換穿薄長袖,出門帶件薄罩衫薄外套,避免著涼,俗話說「吃了寒露飯,單衣漢少見」;注意腿部保暖,「白露身不露,寒露腳不露」,睡前可以泡泡腳,幫助經絡氣血循環。


飲食上,秋季常見提醒飲食宜「少辛增酸」,減少辛辣的辛香調味料,增加些帶酸味的蔬果,尤其今年金氣更盛,除呼吸道症狀外,很多人在這時節有睡眠、針眼、乾眼狀況,甚或抽筋,都與肝有關,滋陰潤燥食物之外,少辛增酸幫助降低肺金犯肝木的影響也很重要。


滋陰潤燥食物前幾個秋季節氣大概都提過,今天特別提下芝麻。我國第一本飲食營養專著《飲膳正要》載:「秋氣燥,宜食麻以潤其燥」。麻指芝麻,補肝腎、益精血、養血潤燥。不只元代宮廷御醫忽思慧建議食芝麻,《本草綱目》也對芝麻有高度評價:「服黑芝麻百日,能除一切痼疾。」在營養成分上看,黑芝麻有好的油脂可以潤腸,鐵質豐富,鈣含量更是牛奶八倍。在陽光更見減少的寒露,不妨來點暖呼呼的黑芝麻糊養血補鈣吧!


芳療使用上一樣建議入肝腎精油,如:#永久花#印蒿#玫瑰,長期疲勞的人可以用對應肝膽經的【理】加【生華】塗抹在肝臟區;對應腎經的【采】塗抹後腰命門、八髎穴。


除以精油調理身心,音樂也是幫助情志流轉、情意疏泄的好方式。「裊裊涼風動,淒淒寒露零」時節,推薦聽梅艷芳的《女人花》。地處南方的我們少見漫山遍野紅葉、滿城銀杏黃葉深秋景象,總少了點秋天的感覺,但你多聽幾遍《女人花》——記得要梅艷芳原唱版,配著窗外雨聲滴瀝跟著低低哼吟,會發現我們已經用音樂營造出深秋氛圍。

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