【節氣養生】寒露芳療應用

昨日寒露，作為二十四節氣中首見「寒」字節氣，大家明顯也感覺到氣溫下降，天色蒼茫，彷彿音階又轉降了一階。

白露時是「水土濕氣凝而為露」，「露水先白而後寒」，到了寒露時，「露氣寒冷，將凝結也」，露水冷凝比白露時更多，到了下個節氣，秋季最後一節氣——霜降，露水就凝結為霜了，緊接著便是立冬。

此時節應記得換穿薄長袖，出門帶件薄罩衫薄外套，避免著涼，俗話說「吃了寒露飯，單衣漢少見」;注意腿部保暖，「白露身不露，寒露腳不露」，睡前可以泡泡腳，幫助經絡氣血循環。

飲食上，秋季常見提醒飲食宜「少辛增酸」，減少辛辣的辛香調味料，增加些帶酸味的蔬果，尤其今年金氣更盛，除呼吸道症狀外，很多人在這時節有睡眠、針眼、乾眼狀況，甚或抽筋，都與肝有關，滋陰潤燥食物之外，少辛增酸幫助降低肺金犯肝木的影響也很重要。

滋陰潤燥食物前幾個秋季節氣大概都提過，今天特別提下芝麻。我國第一本飲食營養專著《飲膳正要》載:「秋氣燥，宜食麻以潤其燥」。麻指芝麻，補肝腎、益精血、養血潤燥。不只元代宮廷御醫忽思慧建議食芝麻，《本草綱目》也對芝麻有高度評價:「服黑芝麻百日，能除一切痼疾。」在營養成分上看，黑芝麻有好的油脂可以潤腸，鐵質豐富，鈣含量更是牛奶八倍。在陽光更見減少的寒露，不妨來點暖呼呼的黑芝麻糊養血補鈣吧!

芳療使用上一樣建議入肝腎精油，如:#永久花、#印蒿、#玫瑰，長期疲勞的人可以用對應肝膽經的【理】加【生華】塗抹在肝臟區;對應腎經的【采】塗抹後腰命門、八髎穴。

除以精油調理身心，音樂也是幫助情志流轉、情意疏泄的好方式。「裊裊涼風動，淒淒寒露零」時節，推薦聽梅艷芳的《女人花》。地處南方的我們少見漫山遍野紅葉、滿城銀杏黃葉深秋景象，總少了點秋天的感覺，但你多聽幾遍《女人花》——記得要梅艷芳原唱版，配著窗外雨聲滴瀝跟著低低哼吟，會發現我們已經用音樂營造出深秋氛圍。