【節氣養生】霜降芳療應用

昨日霜降，「氣肅而凝，露結為霜。」是秋季最後一節氣，氣溫下降很快，可能是一年之中晝夜溫差最大的時候，也是秋天到冬天的過渡。

節氣比較對應緯度是黃河流域一帶，在南方的人少見霜雪，比較感覺不到「寒露不算冷，霜降變了天」，尤其近來氣候亂套，常見警示:氣溫創歷史新高，衣服一會兒厚，一會兒薄，都不知道要怎麼穿衣了。

還是要提醒大家，即使俗諺有「春捂秋凍，不生雜病」，意指在秋季「陽氣減而未弱，陰氣生而未盛」時，不宜過早靠外力保暖，適度凍一凍有助陽氣收斂、陰氣化生，但「寒為萬病之源，風為百病之長」，寧可多帶件衣服，熱了再脫。長者與幼童、有心血管疾病或免疫力較差者，到霜降時也別再「秋凍」了，尤其足部與腹部，萬莫受涼。

氣溫雖然忽冷忽熱，多數人已開始食慾增加，就順其自然增加食量吧!無須刻意抵抗身體自然的轉變。諺語「一年補透透，不如補霜降」、「補冬不如補霜降」，意涵即是在冬天到來之前提早準備好，讓身體有多點能量在冬天抗寒，以免生病。補也不是馬上燒烤、麻辣鍋開吃，過猶不及，凡事均衡為上。秋季適宜選性味平和、不過度刺激之物，循序漸進地補。

霜降一定要提一物——柿子，據傳明朝開國皇帝朱元璋幼時有次霜降時，已二天沒飯吃餓得兩眼昏黑，快要倒下來時看到一株結滿果子的柿子樹，靠著柿子免於成為餓殍。後來朱元璋當了皇帝後，把自己的紅色戰袍脫下來給這棵救命柿樹披上，並封其為「凌霜侯」，故事流傳開，民間便有了霜降吃柿子的習俗，並認為霜降吃柿子冬天就不會不會流鼻涕、嘴唇乾裂。柿子這應時果物，在霜降時節不只好吃，顏色也呼應秋色，特別好看，還有潤肺止咳功效，若咽喉熱痛、咳嗽痰多，記得來點柿子。

秋季也適合喝點菊花枸杞茶、洋甘菊茶，或桂花茶。菊花疏風清熱，幫助緩解風熱型感冒咳嗽、咽喉腫痛;枸杞滋補肝腎，幫助舒緩腰痠、頭暈耳鳴。菊花與枸杞都有明目功效，特別適合夜晚溫一盅菊花枸杞茶，舒緩眼睛酸澀外，還清熱安神、緩解疲勞。今晚想來點西洋風也可選洋甘菊茶，洋甘菊含有萜類、類黃酮素成份，能舒緩情緒、幫助維持消化道機能，也適合在睡前放鬆身心、幫助入睡。北方霜打菊花開，「耐寒唯有東籬菊」，南方秋天可還有「何須淺碧深紅色，自是花中第一流」的桂花當令盛放，搖落如雨、金沙鋪地。桂花溫中散寒、化痰散瘀、暖胃止痛，氣味也有安神功效，秋季怎可不來點桂花香?

芳療使用上，秋季當令植物、你會想要喝花草茶的植物的精油都可列入優先考量;氣血虛易疲勞的人試試【采】、【振】、#印蒿 塗抹關元穴、命門穴; #苦橙葉 與 #真正薰衣草 這二支含有高比例乙酸沉香酯和沉香醇的精油，在這照理應該「氣肅而霜降，陰始凝也」，卻還可以穿短袖、陽氣浮越的時候，也可以在沐浴時使用，幫助自己沉靜安定。