【節氣養生】小雪芳療應用

「雲暗初成霰點微，旋聞蔌蔌灑窗扉。」今日小雪，「雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。」「地寒未甚而雪未大也。」

二十四節氣若分類，有些表示寒來暑往變化，像上個節氣立冬等四立、二至、二分;有些象徵溫度變化，如大小暑、大小寒;有些反應物候現象或農事活動，如驚蟄、芒種;還有許多反映降水量，雨水、穀雨、白露、霜降、小雪等如是。

雨和雪為不同相態的降水，小雪表示氣溫持續下降與降水增加。北方多半在小雪前後迎來初雪，此時溫度還未到極寒冷——就小編朋友此際在長白山玩霧淞漂流實況報導，東北氣溫白天還在零度左右——因為還會在零度以上，有時雪邊落邊融，或落地即融，在氣象學上是「濕雪」，甚或雨雪同下的「雨夾雪」。

學院位置在台北，小編早上還穿著短袖出門，恰是「小雪晴時不共寒」，沒有下雨寒濕氣還不明顯。台北今年小雪時間點——太陽達到黃經二四零度——在下午16:20，而氣象預報今晚起至明鋒面通過及東北季風增強，氣溫一下降好幾度，轉為濕冷，非常準地對應節氣，又一次我們不得不嘆服古人對天地的觀察與歸納統整之精準。

小雪封地，大雪封山、封河，接下來「天氣上升地氣下降」，陰盛陽伏，萬物生機閉塞而封藏。我們人也要順應天地「封藏」，藏溫、藏陽、藏易受寒關節、藏神。《黃帝內經》教我們冬三月「無擾乎陽」，不過度干擾陽氣;早上「必待日光」，晚點起床，等太陽出來、陽氣上升了再活動;「去寒就溫，無泄皮膚」，避免皮膚毛孔大開、寒氣入侵;精神情志安靜平和，避免煩擾妄動。簡單講，冬天就應讓身心休息。

推薦效法白居易《負冬日》：「杲杲冬日出，照我屋南隅。負暄閉目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。曠然忘所在，心與虛空俱。」冬日背向著陽光閉目靜坐，感覺身心內外俱融，無所牽掛，忘乎所在，就是最好的冬天身心休養法門。

飲食上冬天適合補腎，五行五色對應上以黑入腎，黑色食物以前我們講過黑芝麻，今天來講講黑豆。中醫有「以形補形」、「以臟補臟」觀念，即以形狀、功能相似的食物，補充人體相對的器官和功能。黑豆不單色黑，形狀也和人體腎臟相似，能滋陰補腎、補血明目。《本草綱目拾遺》稱「服之能益精補髓，壯力潤肌，發白後黑，久則轉老為少，終其身無病」。以現代營養成分來看，黑豆富含蛋白質，脂肪以不飽和脂肪酸為主，還含有大豆異黃酮、維生素A、β-胡蘿蔔素、維生素B群、葉酸、花青素……等，纖維含量也高，確實對骨骼、肌肉、血液、皮膚、眼睛都有助益。食用時記得煮熟、放置電鍋保溫隔夜，連皮一起榨成黑豆漿。浸煮黑豆的汁水也可以直接喝，不用加糖就自然甘甜。

湧泉穴是足少陰腎經起始穴，被視為脈氣湧出之處，冷天時可以滴【脈】、【三伏】，或其他溫熱精油在湧泉穴，稍加按摩後以吹風機吹一會兒，很快就會感覺到身體變暖，甚至微有汗出，推薦大家接下來變濕冷時可以試試。